ГлавнаяСаморазвитие › Как эффективно бороться со стрессом

Как эффективно бороться со стрессом

как бороться со стрессом

Полностью исключить стресс из своей жизни мы, к сожалению, не можем. Но применить какие-то меры по изменению ситуации мы просто обязаны. Как же можно бороться со стрессом?

Факторы  стресса

Влияние внешней среды.  Долгое стояние в пробках на дорогах, ожидание транспорта, влияние погоды, плохая экология, скачки цен, инфляция, задержка зарплаты,  аврал на работе, межличностные конфликты, выплаты по ипотеке, бюрократические проволочки, а также много других, неподвластных нам факторов заставляют нас нервничать. Если это происходит изо дня в день, то выливается в стресс.

Белка в колесе. Современная жизнь диктует свои условия. Материальные ценности вышли на передний план, что пагубно отражается на нашем физическом и психическом здоровье. Ведь хочется иметь   хорошую работу, получать достойную зарплату, иметь красивый большой дом и дорогую машину, загородную дачу. Вот человек и рвется из последних сил, чтобы на все это заработать. Радость от материальных ценностей недолговечна, и в итоге, вместо удовлетворения человек получает стресс и губит свое здоровье. 

Мы должны понимать, что успех у каждого человека свой. Есть своя дорога, свой путь и свое предназначение. И  только тогда, когда мы перестанем следовать навязанным рекламой образом жизни, и найдем, наконец-таки, свой путь, мы обретем подлинное счастье и глубокое удовлетворение жизнью.

Люди, работающие с удовольствием, нашедшие свое предназначение, не замечают усталости,  и соответственно, минимально подвержены стрессу.

Межличностные отношения. Отношения между людьми, а особенно близкими, не всегда складываются положительным образом. Умение управлять своими эмоциями может принести существенную пользу в борьбе с этим видом стресса.

Надуманный стресс.  Беспокойство о будущем (чаще всего вымышленное), сомнения в своей состоятельности как личности, неуверенность в себе и своих силах , а также зацикливание на мнении окружающих о вас не менее часто, чем другие факторы, приводят к стрессу. Этот вид стресса не менее опасен, чем остальные и  может привести к печальным последствиям.

Надуманный стресс часто посещает людей неуверенных в себе, недовольных собой, чувствительных, с комплексом неполноценности.

Нужно доверять жизни и она сама расставит все на свои места.

Как бороться со стрессом?

Во-первых, надо определить для себя те жизненные моменты, которые вам  неподвластны. Ведь оттого, что вы будете себя изводить, стоя в пробке, не случиться никакого движения. А настроение вы себе испортите на весь день. Так что не стоит бороться с ветряной мельницей. Злиться, ругаться, раздражаться на стрессовые факторы, которыми мы не в силах управлять, не только бесполезно, но еще и вредно. От этого страдает ваше сердце и нервная система.

Разумные люди используют такой вид стресса как возможность для личностного роста. К примеру, стоя в пробке, вместо того, чтобы злиться и нервничать, вы можете надеть наушники, включить расслабляющую музыку, закрыть глаза. При условии, конечно, если вы не за рулем.

Более продвинутые люди читают аффирмации, настраивающие их на положительный и продуктивный день. Кто-то может использовать это время, чтобы изучить несколько фраз на иностранном языке или прослушать интересную лекцию.

Ваши возможности безграничны. Главное, переключить свое внимание с негатива на позитив.

Очень хорошие слова сказал кто-то из мудрых людей:

«Если ты не можешь изменить ситуацию, измени к ней свое отношение»

Вы всегда можете научиться правильно реагировать на стрессовые факторы, если захотите этого. Есть отличная формула, которая может помочь вам в преодолении жизненных трудностей, соответственно и стресса тоже:

Событие в жизни + Ваша реакция на него = Результат

Что это значит? А значит это то, что на одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. Не бывает негативных и позитивных событий. Таковыми их делает наша эмоциональная окраска. События сами по себе нейтральны.

Известный пример с оптимистом и пессимистом. Один говорит, что стакан наполовину пуст, другой утверждает, что стакан наполовину полон. Где правда? А ее нет. И тот и другой прав.

Только реакция на событие влияет на качество вашей жизни. Оптимисты менее подвержены стрессу. Почему? Да потому, что реакция оптимиста на любое событие — позитивная. Результат? Его жизнь позитивна.

Также нужно брать ответственность за свою жизнь и свои действия на себя. Станьте хозяином своей жизни и поймите, что все зависит от вас. Ваша жизнь зависит только от вас. Замечено, что люди, которые не винят всех и вся в своих неудачах, менее подвержены стрессу.

В течение дня выделяйте время на небольшие перерывы, чтобы не доводить себя до состояния нервного истощения.

Занимайтесь  творчеством, например рисование или пение здорово избавляет от стресса. Проверено!  А занятия вместе с маленькими детьми принесут уйму радости и положительных эмоций.

Регулярные занятия йогой и медитации повышают устойчивость к стрессу. Попробуйте — вам понравиться. Вы будете чувствовать себя бодрыми и спокойными на протяжении всего дня.

Хорошим выходом из стресса станут занятия спортом, бег, ходьба на свежем воздухе, плавание.

Поможет и дыхательная гимнастика.

Если стресс не сдает позиции. В конце дня найдите время на короткую полную  релаксацию. Найдите уединенное место, где бы вас не побеспокоили, полежите на твердой поверхности (не на кровати!) и постарайтесь полностью расслабить все мышцы тела. Вам хватит 10- 15 минут  при условии полноценного расслабления. Зато вы сразу почувствуете себя посвежевшим и уравновешенным.

Любой человек имеет возможность контролировать действие стресса на организм. Для этого нужно стать  оптимистом, научиться правильно реагировать на события в жизни  и овладеть некоторыми методиками снятия стресса.

Удачи вам!!!

Если вам есть что добавить, оставляйте ваши комментарии

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соц.сетях!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal
Давайте дружить в социальных сетях!

8 Комментарии[ Ваш комментарий ]

  1. Спорт действительно хороший способ борьбы со стрессом!

    • Светлана

      Я с вами согласна, Александр, а для кого-то этот способ вообще единственный.

  2. Я всегда стараюсь изменить отношение к ситуации, если не могу изменить ее. Так себе и говорю: значит мне это нужно было, просто я еще не знаю для чего.

    • Светлана

      Алла, мне очень нравится ваш позитивный подход. Обращая каждую ситуацию в позитив, мы только улучшаем свою жизнь. Удачи вам!

  3. Воспользоваться советом «Если ты не можешь изменить ситуацию, измени к ней свое отношение» мне очень трудно,а очень хочется

    • Светлана

      Олеся, мне также иногда трудно это сделать, особенно в некоторых ситуациях, но что делать, если это единственный выход?

  4. Очень люблю йогу, начала заниматься эстрадно-джазовым вокалом, а в пробках играет диск с распевками и минусовками, так что и домашнее задание по вокалу выполняется, и время проходит незаметно)

Сообщение

Обратите внимание: вы можете использоватьHTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>